Health

ဒါကို သင္သိသြားရင္ ၾကက္ဥခြံ ေတြကို လြင့္ပစ္ မွာ မဟုတ္ပါဘူး

ၾကက္ဥခြံ ေတြကို ျပန္ၿပီး အသုံးျပဳ ႏိုင္တဲ့နည္း(12)မ်ိဳး
ၾကက္ဥဆိုတာ အာဟာရဓါတ္ေတြ ျပည့္ဝေနတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ ၾကက္ဥစားၿပီးရင္ ၾကက္ဥအခြံေတြကို လႊင့္ျပစ္လိုက္ၾကပါလိမ့္မယ္။ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္ၿပီးရင္ေတာ့ ၾကက္ဥခြံေတြ လႊင့္ပစ္ခဲ့တာ ငါေတာ္ေတာ္မိုက္မဲပါလား ဆိုတဲ့ အေတြးမ်ိဳးေတြးမိမွာ အမွန္ပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အသုံးဝင္တဲ့ၾကက္ဥအခြံေတြကို ဘယ္လိုအသုံးခ်ၾကမလဲ ဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္။
(၁) ခရမ္းခ်ဥ္ပင္ေတြကို သန္စြမ္းေစတယ္
ဟုတ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္ပင္ေတြကို ၾကက္ဥခြံေတြက အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ၾကက္ဥခြံေတြကို ေျခမြၿပီးေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္ပင္ရဲ႕ အျမစ္အနီးတြင္းတူးၿပီး ထည့္လိုက္ရပါမယ္။ၾကက္ဥခြံဟာ ကယ္ဆီယမ္ ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပင္ေတြ လိုအပ္တဲ့ ကယ္ဆီယမ္ဓါတ္ကို ေပါေပါမ်ားမ်ားရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) သန႔္ရွင္းေရးမွာ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္
ၾကက္ဥခြံကို ေအာ္ဂဲနစ္ သန႔္ရွင္းေရးသမားလို႔ ေခၚ ၾကပါတယ္။ ၾကက္ဥခြံဟာ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ေၾကးေညႇာ္ေတြ၊ မႈိင္း ေတြ၊ အိုးမဲေတြနဲ႔ ဆီအညစ္အေၾကးေတြကို သန႔္စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ၾကက္ဥခြံကို အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန႔္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ မုန႔္ဖတ္ဆိုဒါနဲ႔ 1:3 ေရာေႏွာ ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ဥပမာ ၾကက္ဥခြံမႈန႔္ ၁ဇြန္းဆိုရင္ မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါ ၃ ဇြန္းပါ။ေရာစပ္ၿပီးတဲ့ အခါ ေရအနည္းငယ္ထည့္လိုက္ရင္ သြားတိုက္ေဆးလို ျဖစ္လာမွာပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဒယ္အိုးေတြ၊ ခုံေတြေပၚက အညစ္အေၾကးေတြအေပၚ အစက္ခ်ၿပီးေတာ့ အဝတ္စနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္တာနဲ႔ သန႔္စင္သြားမွာပါ။
(၃) ေဘစင္ေတြနဲ႔ ပိုက္ေတြ ေဆးေၾကာႏိုင္တယ္
အထက္ေဖာ္ျပပါ အမႈန႔္ကို ေဘစင္ေတြမွာ ပန္းကန္ေဆးၿပီး၊ အသားငါးေတြ ေဆးေၾကာၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ အမႈန႔္ တစ္ဇြန္းကို ေရဆင္းေပါက္ထဲ ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ၿပီးရင္ အခ်ိန္ခဏေစာင့္ၿပီးမွ ေရဖြင့္ခ်လိုက္ပါ။ ဒါဆို ေဘစင္နဲ႔ ပိုက္ထဲက အႂကြင္းအက်န္ေတြကို ေဆးေၾကာတိုက္စားသလိုျဖစ္ၿပီးေတာ့ သန႔္စင္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၄) ေကာ္ဖီအရသာကို ျမႇင့္တင္ႏိုင္တယ္
အရင္ဆုံးၾကက္ဥခြံေတြကို သန႔္ရွင္းေအာင္လုပ္ရပါမယ္။ အခြံထဲမွာ အေျမႇးပါးေလးေတြရွိရင္ ဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ၾကက္ဥအခြံကို အေျခာက္ခံရပါမယ္။ၿပီးေတာ့ အမႈန႔္ႀကိတ္ၿပီး ေကာ္ဖီေဖ်ာ္စက္ထဲကို ေကာ္ဖီမႈန႔္နဲ႔အတူ အနည္းငယ္ထည့္ေပးရမွာပါ။ တကယ္လို႔ စက္နဲ႔ မေဖ်ာ္ဘူးဆိုရင္ ေကာ္ဖီစစ္ထဲထည့္ၿပီး ေကာ္ဖီႏွပ္ၿပီးတဲ့အခါ ျပန္ဆယ္ယူလိုက္ပါ။ၾကက္ဥခြံမွာ ကယ္ဆီယမ္ပါဝင္ၿပီး အယ္ကာလီဆန္တာေၾကာင့္ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ အခ်ိဳ႕အက္စစ္ဓါတ္ေတြကို ဖ်က္ေပးၿပီး ေကာ္ဖီရဲ႕ အရသာကို ေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။ပိုၿပီးေတာ့ ျပင္းရွတဲ့ ေကာ္ဖီရနံ႔နဲ႔ အရသာကိုခံစားရမွာပါ။
(၅) ပုလင္းေတြကို တိုက္ခြၽတ္ေဆး ေၾကာႏိုင္တယ္
တစ္ခါတစ္ေလပုလင္းေတြကို ရွည္လ်ားၿပီး တိုက္ခြၽတ္ ရခက္ပါတယ္။ ပုလင္းတိုက္တဲ့အတံေတြကလဲ သိပ္ၿပီး အသုံးမဝင္လွပါဘူး။ဒါဆိုရင္ေတာ့ မပူပါနဲ႔ ၾကက္ဥအခြံကို ခ်ိဳးေခ်ၿပီး ပုလင္းထဲထည့္။ ၿပီးရင္ ဆပ္ျပာရည္ကို ေလာင္းထည့္ၿပီး လႈပ္ခါေပးရင္ ပုလင္းဖင္၊ ေအာက္ေျခမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ပြတ္တိုက္သန႔္စင္ေပး ပါတယ္။
(၆) မ်ိဳးေစ့ကေန အပင္ေဖါက္ႏိုင္တယ္
တကယ္လို႔ မ်ိဳးေစ့ေတြကို အပင္ေဖါက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၾကက္ဥခြံကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥခြံအျခမ္းထဲကို ေျမေဆြးထည့္ၿပီး အပင္ကို ပ်ိဳးထားႏိုင္ပါတယ္။ၾကက္ဥခြံမွာ ကယ္ဆီယမ္နဲ႔ ဆီဒီယမ္ အနည္းငယ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အပင္ေတြကို အားျဖည့္ႏိုင္သလို အပင္ကို ေ႐ႊ႕ေျပာင္းစိုက္ေတာ့မယ္ဆိုလဲ ၾကက္ဥခြံကေန ကိုင္ၿပီး ဒီတိုင္းေျမႀကီးထဲထည့္လိုက္႐ုံပါပဲ။ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ၾကက္ဥခြံဟာ အလြယ္တကူေျခဖ်က္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အနီးအနားက ေျမဆီလႊာကို ကယ္ဆီယမ္ ဓါတ္ေပးတာမို႔လို႔ အက်ိဳးျပဳတဲ့ နည္းလမ္းေလးပါ။
(၇) ပိုမႊားေတြကို ႏွိမ္နင္းႏိုင္တယ္
ပိုးေကာင္ေတြ၊ ခ႐ုေတြ၊ က်ိဳင္းေကာင္ေတြ မိမိ စိုက္ခင္းထဲေရာက္လာပါကလဲ ၾကက္ဥခြံေတြနဲ႔ ႏွိမ္နင္းႏိုင္ပါေသးတယ္။ၾကက္ဥခြံေတြ ကို အမႈန႔္ႀကိတ္ၿပီး အပင္ေတြ၊ အ႐ြက္ေတြနဲ႔ ပိုးေကာင္ရွိတဲ့ေနရာေတြ၊ အပင္အျမစ္ေတြကိုမွာ ပုံထားေပးလိုက္ရင္ ပိုးမႊားေတြ ႏွိမ္နင္းႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၈) ေၾကာင္ေတြ ေခြးေတြ ရန္ကေန ကာကြယ္ႏိုင္တယ္
တစ္ခါတစ္ရံသင္မေမြးထားရင္ေတာင္ အိမ္နား ဝန္းက်င္က ေၾကာင္ေတြ၊ ေခြးေတြက သင့္ၿခံထဲကိုလာၿပီး ဝင္ရႈပ္တတ္ၾကပါလိမ့္မယ္။ အညစ္အေၾကးစြန႔္တာ ဒါမွမဟုတ္ လာၿပီးတူးဆြတာမ်ိဳးေတြပါ။ဒါေတြကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ၾကက္ဥခြံေတြကို မေၾကတေက် ေခ်ၿပီး အိမ္ၿခံဝန္းထဲက ေျမႀကီးေတြနဲ႔ ေရာေပးထားလိုက္ရင္ေတာ့ ေခြးေတြ ေၾကာင္ေတြ သိပ္လာေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။သူတို႔ ဟာ အဲဒီၾကက္ဥခြံ အနံ႔လို ကယ္ဆီယမ္မ်ားတဲ့ ေျမျဖဴတို႔ ထုံးတို႔လို အနံ႔ေတြကို မႀကိဳက္ႏွစ္သက္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
(၉) မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ေခ်းခြၽတ္ႏိုင္တယ္
ၾကက္ဥခြံမွာ Microbead သန႔္စင္ေဆးေတြလိုမ်ိဳး ထူးျခားတဲ့ ေခ်းခြၽတ္ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Obamacare အရ Microbead ေတြဟာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးရွိတဲ့အတြက္၂၀၁၇ ဇူလိုင္လကေန စၿပီး အသုံးျပဳလို႔မရေတာ့ပါဘူး၊ ဒါေပမယ့္ မပူပါနဲ႔ ၾကက္ဥခြံေတြရွိပါတယ္။ ၾကက္ဥခြံေတြကို ပ်ားရည္၊နႏြင္း၊ဒိန္ခ်ဥ္ အစရွိတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ရင္ ပိုမိုအစြမ္းထူးႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ငွက္ေတြ အစာေကြၽးႏိုင္ပါတယ္
ငွက္ေတြကို ၾကက္ဥခြံကို ငွက္စာေတြနဲ႔ ေရာေကြၽးရင္ ငွက္ေတြရဲ႕ ကယ္ဆီယမ္လိုအပ္ခ်က္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကေတာ့ ၾကက္ေတြနဲ႔ ဘဲေတြကို ဥစားတိရစာၦန္ေတြမွာ အသုံးမဝင္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ၾကက္ေတြဟာ ၾကက္ဥခြံေတြ ျပန္မစားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။
(၁၁) အစြန္းအထင္းေတြ ခြၽတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္
ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ေတြကို အၾကာႀကီးအသုံးျပဳခဲ့တဲ့ ခြက္ေတြမွာ ေအာက္မွာ အညိဳေရာင္အစြန္းေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ မပူပါနဲ႔ ၾကက္ဥခြံံကို ေျခမႊၿပီး ခြက္ထဲကို ေရအနည္းငယ္ထည့္ ၾကက္ဥထည့္ၿပီး တစ္ညထားရမွာပါ။
မနက္က်ရင္ ခြက္ေတြကို တိုက္ခြၽတ္လိုက္တဲ့ အခါမွာေတာ့ ထိုအစြန္းအထင္းေတြ ယူျပစ္သလို ေပ်ာက္သြားတာ ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ။
(၁၂) စားလို႔ရတယ္
ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ သိပ္မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ပညာရွင္ေတြကေတာ့ ၾကက္ဥခြံေတြကို စားေပးရင္ ကယ္ဆီယမ္အားျဖည့္ေဆးေတြ ေသာက္စရာမလိုဘူးဆိုေပမယ့္ ၾကက္ဥခြံ က်လိက်လိကို ဘယ္စားႏိုင္မွာလဲ။ေနာက္ၿပီး ၾကက္ဥခြံကို ေသခ်ာမေဆးေၾကာခဲ့ရင္ ၾကက္ရဲ႕မစင္ကေန ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြပါ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ၾကက္ဥေၾကာ္ထဲက ၾကက္ဥခြံ အပိုင္းေလးေတြကို စားတာ ဘာမွ မျဖစ္ေပမယ့္ ဒီတိုင္းေတာ့ မစားသင့္ဘူး ထင္ပါတယ္။
source: ေမာင္စိုင္း (ကေနာင္)